A veces, cuando pensamos en nutrición deportiva, nos imaginamos un montón de botes de proteína y pastillas de suplementos, ¿verdad? Sin embargo, esta es una visión sesgada de lo que realmente se trata. ¡Descubre en qué consiste la nutrición deportiva y si es lo que estás buscando!
Qué es la nutrición deportiva
La nutrición deportiva es aquella rama de la dietética y la nutrición humana focalizada en las personas que practican uno o más deportes de manera recurrente, normalmente de cierta intensidad. Del mismo modo, la nutrición deportiva es la ayuda adecuada para aquellos que realizan esfuerzos de manera prolongada en el tiempo, a través de deportes de resistencia, como el ciclismo, el running o la natación.
La nutrición es un factor clave en cuanto a las prácticas deportivas, junto con las rutinas de entrenamiento y la genética de cada persona. Por ello, las necesidades alimenticias de alguien que practica deporte son diferentes a las de una persona con un estilo de vida más sedentario. Dependiendo de las metas y objetivos que busque el deportista y en función del deporte que practique, el plan nutricional variará, buscando siempre que los alimentos correspondientes a la pauta de nutrición deportiva cumplan tres puntos clave:
- En la nutrición deportiva, los alimentos deben proporcionar la energía óptima.
- En la nutrición deportiva, los alimentos deben ofrecer material para la reparación y fortalecimiento de músculos y otros tejidos.
- En la nutrición deportiva, los alimentos deben regular y mantener el metabolismo del deportista.
En caso de recurrir a un nutricionista deportivo y recibir una pauta de nutrición deportiva, debes saber que la pauta alimenticia deberá ser variada, sin recurrir a la eliminación de alimentos esenciales. Además, es importante que haya honestidad entre nutricionista y paciente, pudiendo así establecer pautas que cumplan con las exigencias deportivas sin dejar de lado los gustos y preferencias del deportista.
Para quién es la nutrición deportiva
La actividad física incrementa las necesidades nutricionales de quien la realiza, lo que supone una mayor demanda energética de nutrientes por parte de nuestro cuerpo.
Esto significa que si no tienes un estilo de vida sedentario, ya que realizas alguna práctica deportiva de manera recurrente, tu cuerpo te está pidiendo unos nutrientes específicos. Si no se los das, difícilmente podrás mejorar tus resultados de manera óptima y saludable, ya sea a nivel de cardio o de fuerza.
La nutrición deportiva es para cualquier persona con un estilo de vida activo, que realiza deporte todas las semanas y busca mejorar su rendimiento físico. Si tú eres parte de este colectivo, la nutrición deportiva te ayudará a cumplir tus objetivos, ya sean correr más rápido, más lejos o levantar más peso.
Por qué deberías recurrir a la nutrición deportiva
La nutrición deportiva tiene en cuenta todos los factores para ayudar a un deportista a mejorar su rendimiento y cumplir sus objetivos de manera óptima y saludable.
Una planificación correcta de nutrición deportiva tendrá en cuenta tres factores:
- Las características individuales del deportista en cuestión.
- El estado nutricional actual del deportista.
- El tipo de deporte y actividad física que realiza el deportista y en la que quiere mejorar.
La nutrición deportiva no consiste en una única dieta o plan nutricional, sino que consiste en un ejercicio totalmente adaptado al deportista en particular y su contexto deportivo. Las necesidades de un ciclista serán totalmente distintas a las de un culturista, por ejemplo.
La nutrición deportiva es para ti si buscas mejorar tu rendimiento deportivo, de forma customizada a tus necesidades y objetivos. Comenzaremos de cero, valorando tu estado actual y estableciendo hasta dónde quieres llegar. Si tienes determinación y ganas de mejorar, ¡pronto notarás los resultados!
Nutrición deportiva en Bilbao
La nutrición deportiva en Bilbao tiene sentido para aquellas personas que hacen running cada día alrededor de la ría, para todos los amantes del tenis y el pádel, para los que se escapan de la ciudad todos los findes y realizan una ruta en bici hasta las Minas de Triano o por los Acantilados de Sopelana…
En resumen, la nutrición deportiva ayudará a cualquier persona que disfrute del deporte de manera recurrente y desee mejorar su rendimiento.
RT Nutrition se encuentra en Bilbao, por lo que ponemos el foco de nuestro asesoramiento nutricional en los pacientes y las prácticas deportivas de la zona.